Ăn chuối trước khi tập gym liệu có nên?

Trước khi tập gym, cơ thể con người cần được hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết. Mục đích là để đảm bảo thể lực cho các bài tập sau đó. Vậy, ăn chuối trước khi tập gym có cần thiết? Chuối có những tác dụng gì đối với cơ thể con người? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về điều đó bạn nhé!

1. Chuối là nguồn cung cấp carb vô cùng cần thiết cho cơ thể của gymers

Chuối là nguồn cung cấp carb vô cùng cần thiết cho cơ thể của gymers

Đa số các loại trái cây có bao gồm chuối là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng carb vô cùng dồi dào. Carb trong chuối, sau khi được dịch dạ dày tiêu hoá, sẽ bị phân hủy và chuyển thành chất glucose, một loại chất đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể con người.

Ngoài ra, việc tiêu thụ carb có trong chuối cũng có thể làm gia tăng số lượng glycogen dự trữ. Từ đó, xuyên suốt quá trình luyện tập, cơ thể vẫn sẽ được cung cấp năng lượng đều đặn. 

Do vậy, việc ăn chuối trước khi tập gym là thói quen rất cần thiết đối với những gymer dành một lượng lớn thời gian cho việc tập gym mỗi ngày.

2. Những chất dinh dưỡng có trong chuối rất dễ để tiêu hóa

Những chất dinh dưỡng có trong chuối rất dễ để tiêu hóa

1 quả chuối bao nhiêu calo?

Ngoài lợi ích là nguồn cung cấp một hàm lượng carb dồi dào cho cơ thể, chuối còn đem lại cho người dùng một hàm lượng chất xơ rất cao. 

Chất xơ có trong chuối không chỉ giúp làm chậm lại quá trình hấp thụ lượng đường có trong máu, mà còn cung cấp cho tế bào của người dùng một lượng glucose ổn định. Chính bởi lí đó, chuối có thể mang lại cho gymer một nguồn năng lượng dồi dào trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, chuối, đặc biệt là chuối chín, rất giàu carb đơn, đồng thời chứa ít chất béo. Đó là lí do mà việc tiêu hóa chuối trở nên dễ dàng hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác và trở thành lựa chọn được ưu tiên khuyên dùng đối với những bệnh nhân của các căn bệnh liên quan đến đường tiêu hoá.

Tóm lại, do khả năng cung cấp năng lượng hết sức nhanh chóng và có tác dụng trong thời lượng tương đối dài, chuối là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho món ăn nhẹ trước khi tập luyện của các gymer.

3. Chuối là một loại trái cây rất giàu kali mà bạn nên sử dụng thường xuyên

Chuối là một loại trái cây rất giàu kali mà bạn nên sử dụng thường xuyên

Không chỉ carb và chất xơ, chuối còn là nguồn cung cấp hàm lượng kali rất đỗi tuyệt vời được khuyến nghị sử dụng bởi các bác sĩ có tiếng trong ngành. Hàm lượng kali trong chuối nắm một vai trò không thể thiếu trong quá trình thúc đẩy xây dựng cơ bắp và đồng thời tránh bị co cơ. 

Nếu như cơ thể của bạn đọc sở hữu một hàm lượng kali cực thấp hay rất dễ thường xuyên mắc phải những triệu chứng như chuột rút cơ, co thắt đột ngột và đau nhức cơ thì việc ăn chuối trước khi tập luyện sẽ giúp bạn đọc rất nhiều trong việc cung cấp kali cũng như thúc đẩy chức năng cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút.

4. Chuối là một loại trái cây rất dễ để kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo thành một món ăn bổ dưỡng và ngon lành

Chuối là một loại trái cây rất dễ để kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo thành một món ăn bổ dưỡng và ngon lành

Không chỉ là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, một loại thực phẩm ăn vặt tiện lợi thông thường, chuối còn là một thành phần không thể thiếu trong các món ăn được nhiều người ưa thích như sữa chua chuối, ngũ cốc, sinh tố, chè, bánh chuối…

Ngoài ra, chuối còn có thể được sử dụng để thay thể cho đường trong một số món ăn cụ thể.

Bài viết này đã nêu ra được 4 nguyên do chính để thuyết phục người đọc ăn chuối trước khi tập gym. Bạn thấy thế nào về bài viết này? Liệu nó có giúp ích cho bạn? Nếu có, hãy theo dõi để có thể cập nhật những bài viết tương tự bạn nhé.

Tham khảo: https://fiti.vn/