Tạp chí sức khỏe Fiti

Trước khi tập gym, cơ thể con người cần được hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết. Mục đích là để đảm bảo thể lực cho các bài tập sau đó. Vậy,  ăn chuối trước khi tập gym  có cần thiết? Chuối có những tác dụng gì đối với cơ thể con người? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về điều đó bạn nhé! 1. Chuối là nguồn cung cấp carb vô cùng cần thiết cho cơ thể của gymers Chuối là nguồn cung cấp carb vô cùng cần thiết cho cơ thể của gymers Đa số các loại trái cây có bao gồm chuối là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng carb vô cùng dồi dào. Carb trong chuối, sau khi được dịch dạ dày tiêu hoá, sẽ bị phân hủy và chuyển thành chất glucose, một loại chất đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Ngoài ra, việc tiêu thụ carb có trong chuối cũng có thể làm gia tăng số lượng glycogen dự trữ. Từ đó, xuyên suốt quá trình luyện tập, cơ thể vẫn sẽ được cung cấp năng lượng đều đặn.  Do vậy, việc  ăn chuối trước khi tập gym  là thói quen rất cần thiết đối với nhữ

Liệu rằng việc tập luyện  plank mỗi ngày có giảm mỡ bụng không ? Và nếu như có, thì liệu nó có hiệu quả tới mức nào? Bộ môn plank gồm những bài tập cơ bản nào? Cùng đọc bài viết dưới đây để có thể trả lời những câu hỏi đó bạn nhé! 1. Tập luyện bộ môn plank mỗi ngày có giảm mỡ bụng không? Tập luyện plank mỗi ngày liệu có thật sự giảm được mỡ bụng không? Liệu việc luyện tập bộ môn plank mỗi ngày có thực sự giảm được mỡ bụng không? Câu trả lời cho câu hỏi đó là việc tập plank thực sự có thể làm giảm mỡ bụng cho người tập. Một lợi ích đặc biệt của plank đó là khả năng đốt cháy các phần mỡ thừa ở vùng bụng cũng như các vùng xung quanh. Quả thật là không quá khi nói rằng bộ môn plank là một trong những bài tập rèn luyện thể hình hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ phần bụng và làm cơ bụng thêm phần săn chắc. Tuy nhiên, bạn đọc đừng nhầm tưởng rằng chỉ cần tập là có kết quả khả quan ngay nhé. Có một điều mà bạn đọc cần phải lưu ý đó là tuy rằng bộ môn plank này là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu q

Các chị em phái nữ mong muốn được sở hữu một thân hình mà bất kỳ ai cũng phải ngoái đầu nhìn lại, liệu đã biết  cách lên lịch tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ  chưa nhỉ? Nếu câu trả lời là chưa, vậy thì đích thị bài viết này là dành cho bạn đấy. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết được những lịch tập gym phục vụ cho từng loại nhu cầu khác nhau nhé. 1. Cách lên lịch tập gym cho nữ có nhu cầu giảm cân Cách để lên lịch tập gym dành cho những chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân Đối với những người phụ nữ sở hữu một vẻ ngoài có đôi chút thừa cân, đặc biệt là ở phần bụng thì việc tập gym là một điều tất yếu để có thể cải thiện vóc dáng, thân hình của mình.  Theo như lời của các chuyên gia thể dục thể thao đã khẳng định thì các nữ gymer để có thể dễ dàng đánh tan mỡ thừa ở cơ thể cũng như giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn thì việc tập luyện đúng cách, theo một lộ trình, lịch tập luyện cụ thể là một điều bắt buộc không thể bỏ qua hay xem nhẹ. Để có thể đạt được một kết quả khả quan sau một quá

Trồng cây chuối người là một tư thế không quá xa lạ với các bạn yêu thích bộ môn yoga. Tư thế này không những mang lại cảm giác muốn chinh phục cho người tập mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ. Vậy trồng cây chuối yoga ngược mang lại lợi ích gì cho người tập? Hôm nay hãy cũng https://fiti.vn/   khám phá 5 lợi ích bất ngờ mà trồng cây chuối ngược mang lại cho người tập nhé. Trồng cây chuối ngược có tác dụng gì? Trồng cây chuối ngược giúp giảm đau nhức cột sống. Trong cuộc sống hàng ngày cột sống của chúng ta phải chịu rất nhiều áp lực đè nén để có thể giữ vững cơ thể cũng như thực hiện các hoạt động sinh hoạt. Những lực tác động này đè nặng lên cột sống và cơ lưng thường xuyên làm cho cơ thể bị mệt mỏi, đau nhức. Vậy nên việc luyện tập tư thế trồng cây chuối ngược sẽ giúp bạn giảm đau nhức cột sống một cách hiệu quả. Hỗ trợ cho sự ổn định của quá trình tuần hoàn máu. Trồng cây chuối ngược giúp hỗ trợ cho sự ổn định của quá trình tuần hoàn máu. Với tư thế lộn ngược cơ thể của động tá

Vòng 2 thon gọn và săn chắc là một điều mà hẳn là chị em nào cũng muốn sở hữu. Và để có được một vòng hai vừa trông thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh thì cơ bụng là điều không thể thiếu. Vậy làm sao để có thể có một cơ bụng nữ đẹp . Với bài viết ngày hôm nay, FITI sẽ hé lộ cho bạn cách để có 1 cơ bụng thật đẹp nhé. Chúng ta cùng nhau khám phải cách để sở hữu vòng 2 thật quyến rũ nhé. Làm cách nào để có cơ bụng thật đẹp Hiểu sơ lược về cơ bụng Cơ bụng là một trong số những phần cơ quan trọng của cơ thể. Cơ bụng sẽ nằm sau lớp mỡ bụng của bạn. Vậy nên bụng càng béo, lớp mỡ càng dày sẽ càng khó cảm nhận được cơ bụng. Hiểu rõ hơn về cơ bụng Về phần cơ bụng của chúng ta sẽ được chia thành: Cơ bụng trước (cơ trực tràng) Cơ bụng 2 bên Cơ bụng dưới Cơ bụng sau Và tiêu chuẩn vẻ đẹp của vòng hai thường sẽ được đánh giá dựa vào cơ bụng số 11. Cơ bụng này được rất nhiều chị em ưa chuộng và tập luyện. Trong đó, có không ít các ngôi sao nổi tiếng cả trong nước và quốc tế Cardio là một cách giúp có cơ

Bạn có biết, để có một làn da mặt khoẻ mạnh, bạn không nên chỉ tập trung vào việc tác động trực tiếp đến da mặt mà sức khoẻ bên trong cơ thể cũng cần được chăm sóc cẩn thận. Và  yoga đẹp da mặt   chính là một trong những cách làm đẹp da mặt tận gốc. Cùng xem một số bài tập yoga giúp giúp cải thiện da mặt của bạn nhé! 1. Tư thế Extended Triangle Pose (tư thế tam giác) Hình ảnh tư thế Extended Triangle Pose (tư thế tam giác) Tư thế Extended Triangle Pose, hay còn gọi là tư thế tam giác, là một tư thế  yoga đẹp da mặt  giúp người tập luyện có thể giảm bớt căng thẳng, giảm stress cũng như tăng lượng tuần hoàn máu.  Bằng cách thường xuyên tập luyện ở tư thế này, máu trong cơ thể sẽ được lưu thông tốt hơn. Từ đó, lượng máu được đẩy vào khuôn mặt sẽ ổn định hơn. Làn da bạn đọc khi đó sẽ có thể ở trạng thái tốt nhất, tươi tắn và sáng hồng tự nhiên. Cách tập luyện yoga ở tư thế Extended Triangle Pose (tư thế tam giác): Đứng thẳng lưng, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ. Quay bàn chân trá

Bài tập hít đất vốn là một bài tập rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Bài tập này được áp dụng phổ biến trong các bài tập giảm cân, tăng cơ. Vậy bạn có biết hít đất tốn bao nhiêu calo không? Bài tập hít đất sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo trong thể chúng ta, giúp loại bỏ bớt năng lượng dư thừa. Thế như không phải ai cũng biết key. Đừng lo! FITI sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn về vấn đề này. Hít đất tốn bao nhiêu calo Hít đất tốn bao nhiêu calo Việc hít đất vốn nổi tiếng với tác dụng giảm cân tăng cơ. Điều này đồng nghĩa với việc tập hít đất cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng lớn calo dư thừa. Tuy nhiên, việc hít đất tốn bao nhiêu calo không ai có đáp án chính xác. Bởi vì việc hít đất của bạn đốt được bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các yếu tố khác. Dù vậy, nhưng có thể phỏng đoán việc hít đất sẽ giúp bạn tiêu hao ít nhất 7 calo mỗi phút. Tập hít đất tiêu tốn nhiều calo Các yếu tố ảnh hưởng với việc tiêu tốn calo khi hít đất Dù cùng tập hít đất trong cùng một khoảng thời gian nhưng lượng calo đ

Carb là một trong những dưỡng chất rất cần thiết để duy trì bình thường các chức năng của cơ thể. Theo nghiên cứu, hằng ngày người trưởng thành cần bổ sung khoảng 235g lượng carb để cung cấp năng lượng cho các hoạt động.  Để bổ sung chất dinh dưỡng này, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu carb có trong thực phẩm nào và có vai trò gì trong cơ thể người… qua bài viết dưới đây. Carbohydrate là gì? Carbohydrate là gì? Carbohydrate hoặc carbs, là các phân tử đường mà cơ thể dùng để phân hủy thành glucose, fructose, galactose. Đây là các loại đường nằm trong máu cung cấp nguồn năng lượng chính cho các tế bào, mô và cơ quan của cơ thể con người. Chúng có thể được sử dụng ngay lập tức hoặc dự trữ trong gan và cơ để sử dụng sau này. Cùng với protein và chất béo, carb là một trong ba chất dinh dưỡng chính được tìm thấy trong các loại thực phẩm và đồ uống. Carbohydrate bao gồm 2 loại: carb đơn giản và carb phức hợp. Vai trò của carbohydrate đối với sức khỏe con người Bạn có thể thấy, carb là chất k