Tạp chí sức khỏe Fiti

Biết được nhu cầu sở hữu thân hình săn chắc của phái nam, FITI đã viết ra bài viết này. Bài viết đảm bảo sẽ giúp cho người đọc thành thạo được  các bài tập gym ở nhà cho nam . Nếu như người tập không có đủ điều kiện để đến phòng tập thường xuyên, hãy đọc bài viết nhé!  1. Hướng dẫn thực hiện bài tập chống đẩy (push-up) tại nhà Hướng dẫn thực hiện bài tập chống đẩy (push-up) tại nhà Trong tất cả  các bài tập gym ở nhà cho nam , chống đẩy là bài tập phổ biến bậc nhất. Sau đây là cách thực hiện bài tập này: Bước 1: Đầu tiên, người tập hãy sẵn sàng ở tư thế chuẩn bị. Cụ thể, người tập hãy nằm úp xuống sàn, đồng thời, hai tay người tập hãy chống thẳng xuống sàn. Lưu ý rằng, hai tay người tập lúc này hãy mở rộng hơn vai 1 chút. Bước 2: Tiếp theo, người tập hãy chống hai mũi chân lên sàn. Hãy cố gắng giữ cho 2 chân được thẳng và hơi khép lại ở bước này bạn đọc nhé. Tư thế chuẩn cho bài tập này là khi vai, mông và chân người tập tạo thành 1 đường thẳng. Bước 3: Sau đó, người tập hãy từ từ hạ t

Bánh mì sandwich là một món ăn sáng phổ biến, chúng chứa nhiều tinh bột và carbs tương đối. Vì vậy, 1 lát bánh mì kẹp bao nhiêu calo luôn là chủ đề và thông tin được nhiều người quan tâm. Hãy để Ngoctan giúp bạn giải đáp thắc mắc này trong phần bình luận bên dưới nhé! Miếng bánh mì kẹp sandwich bao nhiêu calo? Miếng bánh mì kẹp sandwich bao nhiêu calo? Theo một số nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, bình thường 1 lát bánh mì sandwich chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại bánh mì, tùy theo danh sách thành phần mà hàm lượng calo cũng sẽ được điều chỉnh. Cụ thể, hàm lượng calo trong 100g của một số loại bánh mì như sau: Tên bánh mì Hàm lượng calo Bánh mì trắng 230 Bánh hamburger 296 Sandwich trắng 275 Bánh mì lúa mạch đen 230 Sandwich từ bột thô 235 Sandwich Country bread 245 Bánh mì mè 255 Cám bánh mì 260 Bánh mì hạt lanh 285 Bánh mì hạt anh túc 265 Bánh mì hạt hướng dương 300 Hy's flatbread 275 Bánh mì không men 255 Vậy ăn bánh mì kẹp có béo không? Lượng c

Bí ngô (bí đỏ) là thực phẩm rất quen thuộc trong nhà bếp bởi vị béo ngậy, bùi bùi và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng vẫn có một số ý kiến ​​cho rằng ăn bí đỏ có thể gây tăng cân. Vậy thì hãy cùng FITI tìm hiểu xem ăn bí đỏ có mập không?  1 quả bí ngô bao nhiêu calo? Bí đỏ là thực phẩm nổi tiếng với nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não bộ chúng ta, giúp mắt sáng, tim mạch khỏe mạnh. Không chỉ vậy, bí đỏ còn được dùng để chế biến thành nhiều món đồ ăn, thức uống ngon. 1 quả bí ngô bao nhiêu calo? Theo các thông tin dinh dưỡng đến từ USDA, trung bình trong khoảng 245 gam bí ngô sẽ có tầm 49 calo và các chất dinh dưỡng như sau: Chất béo: 0,17g Carb: 12g Natri: 390mg Chất xơ: 2,7g Protein: 1,8g Đường: 5g Xem thêm: https://fiti.vn/bi-do-bao-nhieu-calo/ 2. Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ như thế nào Carbs Trung bình, khoảng một chén bí đỏ nấu chín (245g) không chỉ chứa khoảng 49 calo mà còn rất phong phú. nguồn carbohydrate lên đến 12g. Trong đó, lượng carbs bao gồm 2,7 gam c

Những bạn đọc phái nữ phải chăng đang gặp khó khăn với các bài tập thể hình không phù hợp? Nếu liên tục tập những bài tập quá sức, cơ thể sẽ gặp phải những hậu quả khó lường. Chính do vậy, các chị em hãy lựa chọn những bài tập thể hình dành riêng cho nữ giới. Fiti gợi ý cho bạn đọc các bài tập  lưng xô tay trước  có trong bài viết dưới đây. Cùng xem nhé! 1. Bài tập One-Arm Dumbbell Row với tạ tay (nâng tạ bằng một tay) Hình ảnh cô gái luyện tập bài tập One-Arm Dumbbell Row với tạ tay  ( nâng tạ bằng một tay) Đây là một bài tập  lưng xô tay trước  vô cùng đơn giản. Bài tập này hoàn toàn phù hợp với các chị em, đặc biệt là các chị em bị lệch tay. Không những thế, phần mỡ thừa ở cơ lưng và bắp tay cũng sẽ được loại bỏ dễ dàng. Sau đây là hướng dẫn chi tiết cách tập bài tập One-Arm Dumbbell Row với tạ tay (nâng tạ bằng một tay):  Bước 1: Đầu tiên, người tập hãy bất đầu ở tư thế chuẩn bị. Cụ thể, người tập hãy đặt chân và tay trái lên trên ghế tập gym. Bước 2: Tiếp theo, người tập hãy dùng

Ăn thâm hụt calo là một trong những cách ăn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải bạn nào cũng biết đến và thực hiện đúng cách ăn thâm hụt calo. Vậy thì làm sao để có thể hiểu về ăn thâm hụt calo? Hôm nay FITI sẽ cùng các bạn tìm hiểu về cách ăn thâm hụt calo qua bài viết này nhé. Không để các bạn chờ đợi thêm nữa bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu ngay về cách thâm hụt calo nay nhé Ăn thâm hụt calo là chế độ ăn như thế nào? Calories là gì? Vì sao muốn giảm cân hiệu quả phải ăn thâm hụt calo? Calories hay calo chính là đơn vị năng lượng mà chúng ta nạp vào từ các loại đồ ăn, thức uống mỗi ngày. Và cơ thể chúng ta sẽ tiêu thụ calo để phụ vụ cho các hoạt động sống, làm việc và cả thể dục thể thao. Lượng năng lượng mà các bạn đốt cháy mỗi ngày sẽ bao gồm 3 yếu tố như sau: Năng lượng nghỉ (Resting energy expenditure – REE) Năng lượng nghỉ hay còn gọi là Resting energy expenditure chính là lượng calories mà cơ thể của chúng ta dùng khi nghỉ ngơi, không làm gì. Lượng calo này được dù

Các bài tập cơ bụng dưới cho nữ gồm những bài nào? Phần cơ bụng dưới chính là một phần cơ luôn được các chị em quan tâm và mong muốn sở hữu được. Vậy thì làm sao để sở hữu một phần cơ bụng dưới hoàn hảo? Có bài tập cơ bụng dưới cho nữ nào hiệu quả và an toàn không? Hôm nay hãy cùng FITI tìm hiểu về các bài tập cơ bụng dưới cho nữ nhé. Các bài tập cơ bụng dưới cho nữ như thế nào? Mountain Climbers Đầu tiên chúng ta sẽ vào tư thế của một vận động viên đang chuẩn bị phần chạy nước rút. Với hai tay các bạn đặt phẳng trên mặt và sàn ngay dưới phần vai. Thực hiện co một chân lại gần bụng và một chân duỗi thẳng. Sau đó thay đổi liên tục vị trí của hai bàn chân để tạo ra cảm giác như đang chạy tại chỗ. Hình ảnh minh họa động tác Mountain Climbers Để có thể thực sự tác động mạnh mẽ ở phần cơ bụng dưới thì các bạn hãy thực hiện một động tác ở tốc độ vừa phải. Các bạn hãy tưởng tượng có một cốc nước đang cân bằng trên lưng dưới của bạn. Điều này là để giữ cho hông và cột sống của bạn cân bằng và

Mì tôm là một món ăn khá được ưa chuộng ở nước ta. Có rất nhiều bạn dùng mì tôm do bận rộn nhưng có một số bạn lại dùng mì tôm như một sở thích, một thói quen. Các bạn ăn mì tôm rất nhiều, dù có thể làm các bữa ăn chỉnh chu nhưng vẫn chọn mì tôm làm bữa chính. Tuy nhiên mì tôm có bao nhiêu calo thì các bạn lại không rõ. Hôm nay FITI sẽ cùng các bạn vén mở bức màn sự thật xem mì tôm có bao nhiêu calo nhé. Trong mì tôm có bao nhiêu calo các bạn biết không? Mì tôm có bao nhiêu calo Mì tôm hay mì ăn liền là một loại thực phẩm được làm từ bột mì. Mì tôm được sản xuất bằng cách chiên qua với dầu sau đó mang đi sấy khô và cuối cùng là đóng gói thành phẩm. Cách chế biến loại thực phẩm này cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần cho mì và gói gia vị vào tô. Sau đó cho thêm nước sôi vào đậy nắp và chờ từ 2 - 3 phút là có thể dùng được. Mì tôm có chứa lượng calo khá cao Về lượng calo có trong mì tôm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là khá cao. Trong một gói mì tôm thông thường có trong lượn

Yến mạch là một loại thực phẩm có mặc trong rất nhiều chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Vậy thì với 100g yến mạch thì sẽ có thể mang đến những gì cho sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Hãy cùng FITI làm rõ về 100g yến mạch qua bài viết ngày hôm nay nhé. Cùng FITI hiểu rõ hơn về 100g yến mạch Cùng tìm hiểu sơ lược về yến mạch, yến mạch là gì? Yến mạch chính là 1 trong số các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ cũng như chứa nhiều các vitamin và khoáng chất. Vì thế nên loại thực phẩm này thường được dùng để giảm cân hoặc có thể đơn giản là để cung cấp thêm năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Yến mạch trên thị trường hiện tại có các dạng như: dạng yến mạch nguyên hạt, yến mạch dạng cắt nhỏ, yến mạch loại cán dẹt, yến mạch loại ăn liền, yến mạch ở dạng bột. Yến mạch được sử dụng phổ biến nhất là yến mạch cán dẹt Trong các loại yến mạch kể trên thì yến mạch cán dẹt là loại được dùng phổ biến nhất. Loại yến mạch này được ưa chuộng là bởi vì sự tiện lợi cũng như giá thành tương đối ổn định của nó. Loại

Ở nước ta dừa là một loại quả mà có phần nước uống được rất nhiều người ưa chuộng. Nhiều người thích dừa bởi vị ngọt nhẹ, tươi mát và cả công dụng của loại nước này. Tuy nhiên việc 1 quả dừa bao nhiêu calo thì không phải bạn nào cũng biết. Vậy thì để có thể biết được 1 quả dừa bao nhiêu calo thì hãy cùng FITI tìm hiểu qua bài viết ngày hôm nay nhé. Trong 1 quả dừa liệu có chứa bao nhiêu calo hãy cùng FITI tìm hiểu nhé 1 quả dừa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy rằng trong 100g nước dừa sẽ có chứa khoảng 18 calo. Vì thế nên có thể được xem nước dừa như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thuộc dạng siêu ít calo. Trong 1 quả dừa sẽ gồm một phần nước dừa và một phần cơm dừa. Calo trong 1 quả dừa sẽ đến từ cả phần nước dừa và phần cơm dừa Với 1 quả dừa có thể sẽ chứa khoảng 100g nước dừa và 100g cơm dừa (loại dừa nạo để uống nước). Người ta đã tính toán rằng lượng cơm dừa sẽ có chứa 40 calo. Như vậy thì tổng cộng 1 quả dừa sẽ có khoảng 200g mà chỉ có 58