Hít đất tốn bao nhiêu calo

Bài tập hít đất vốn là một bài tập rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Bài tập này được áp dụng phổ biến trong các bài tập giảm cân, tăng cơ. Vậy bạn có biết hít đất tốn bao nhiêu calo không? Bài tập hít đất sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo trong thể chúng ta, giúp loại bỏ bớt năng lượng dư thừa. Thế như không phải ai cũng biết key. Đừng lo! FITI sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn về vấn đề này.

Hít đất tốn bao nhiêu calo

Hít đất tốn bao nhiêu calo

Việc hít đất vốn nổi tiếng với tác dụng giảm cân tăng cơ. Điều này đồng nghĩa với việc tập hít đất cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng lớn calo dư thừa. Tuy nhiên, việc hít đất tốn bao nhiêu calo không ai có đáp án chính xác. Bởi vì việc hít đất của bạn đốt được bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các yếu tố khác. Dù vậy, nhưng có thể phỏng đoán việc hít đất sẽ giúp bạn tiêu hao ít nhất 7 calo mỗi phút.

Tập hít đất tiêu tốn nhiều calo

Các yếu tố ảnh hưởng với việc tiêu tốn calo khi hít đất

Dù cùng tập hít đất trong cùng một khoảng thời gian nhưng lượng calo đốt được của mỗi người sẽ là không giống nhau. Vậy bạn có biết yếu tố nào tác động đến quá trình tiêu tốn calo của cơ thể không? Để có thể hiểu hơn về vấn đề này, FITI sẽ cung cấp cho bạn một số yếu tố tác động đến quá trình tiêu hao calo của cơ thể nhé.

Thể trạng của mỗi người bao gồm chiều cao và cân nặng

Thể trạng quyết định lượng calo tiêu tốn

Khi nói đến quá trình trao đổi chất thì những người có thể trạng càng lớn quá trình này sẽ xảy ra càng tích cực. Hay nói cách khác là những người càng to lớn thì khi tập hít đất sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn. Và điều này cũng đúng ngày cả khi chúng ta nghỉ ngơi.

Giới tính của người tập

Giới tính tác động đến lượng calo tiêu tốn khi hít đất

Cùng một bài tập, áp dụng cùng cường độ cùng điều kiện môi trường thì nam giới thường sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn nữ giới. Điều này là bởi vì trong cơ thể nam giới sẽ có nhiều cơ và ít mỡ hơn. Ở nữ giới thì điều này ngược lại, nữ sẽ có nhiều mỡ hơn là cơ.

Độ tuổi của người

Độ tuổi có ảnh hưởng đến lượng calo tiêu tốn khi hít đất

Tuổi tác có ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt của chúng ta. Cùng với tuổi tác ngày càng cao là quá trình lão hóa tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Và tất nhiên quá trình tập luyện cũng như đốt cháy calo của bạn cũng chịu tác động không nhỏ. Tuổi tác bạn càng cao thì quá trình đốt calo của bạn sẽ bị hạn chế hơn. Điều này là do khi tuổi cao lượng cơ trong cơ thể bạn sẽ giảm đi, thay vào đó là mỡ thừa.

Cường độ tập luyện

Cường độ tập luyện càng cao lượng calo đốt được càng lớn

Cường độ tập luyện là một trong những yếu tố quan trọng tác động trực tiếp đến quá trình tiêu tốn calo của cơ thể. Bạn tập luyện với cường độ càng cao thì lượng calo tiêu tốn sẽ càng lớn. Và tất nhiên các bạn cần đảm bảo đúng kỹ thuật của động tác cũng như bài tập nhé. 

Như vậy có thể thấy hít đất giúp đốt được nhiều calo, tuy nhiên quá trình này chịu sự chi phối của nhiều yếu tố. Bạn cần hiểu rõ cơ thể mình cũng như bài tập mà mình đang tập để có thể thực hiện để có chế độ tập luyện hiệu quả. 

Hít đất tại nhà cần lưu ý những gì?

Bài tập hít đất là một bài tập không kén không gian tập luyện. Vậy khi tập hít đất tại nhà bạn cần lưu ý những gì? Hãy cùng FITI tìm hiểu nhé.

Khởi động kỹ trước khi hít đất

Cần khởi động kỹ trước khi hít đất

Không phải chỉ với hít đất chúng ta mới cần khởi động kỹ, mà với bất kỹ bài tập nào chúng ta cũng cần phải khởi động kỹ. Việc này sẽ giúp bạn làm nóng nhẹ nhàng các cơ và giảm thiểu khả năng bị chấn thương trong khi luyện tập.

Chú ý nhịp thở khi hít đất

Bạn cần đảm bảo hít vào khi hạ xuống và thở ra khi nâng lên. Điều này sẽ giúp bạn cung cấp đủ oxy cho cơ bắp hoạt động. Bạn không nên nín thở đâu đấy nhé.

Lưu ý tư thế khi hít đất

Thực hiện đúng tư thế hít đất

Phần thân khi thực hiện hít đất phải được giữ thẳng và giữ một tư thế cân bằng. Mông của bạn tuyệt đối không được cao hơn chân và lưng. Đồng thời hai tay dang rộng ngang với vai. Điều này là để khi tập luyện sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Bài tập hít đất rõ ràng giúp chúng ta tiêu tốn rất nhiều calo và rất có ích cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần có cho mình một chế độ tập luyện thông minh và hợp lý để có thể có được kết quả tốt nhất. FITI chúc các bạn luôn có một sức khỏe thật tốt và một thân hình thật đẹp.