Làm sao để có cơ bụng nữ đẹp
Vòng 2 thon gọn và săn chắc là một điều mà hẳn là chị em nào cũng muốn sở hữu. Và để có được một vòng hai vừa trông thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh thì cơ bụng là điều không thể thiếu. Vậy làm sao để có thể có một cơ bụng nữ đẹp. Với bài viết ngày hôm nay, FITI sẽ hé lộ cho bạn cách để có 1 cơ bụng thật đẹp nhé. Chúng ta cùng nhau khám phải cách để sở hữu vòng 2 thật quyến rũ nhé.
 |
| Làm cách nào để có cơ bụng thật đẹp |
Hiểu sơ lược về cơ bụng
Cơ bụng là một trong số những phần cơ quan trọng của cơ thể. Cơ bụng sẽ nằm sau lớp mỡ bụng của bạn. Vậy nên bụng càng béo, lớp mỡ càng dày sẽ càng khó cảm nhận được cơ bụng.
 |
| Hiểu rõ hơn về cơ bụng |
Về phần cơ bụng của chúng ta sẽ được chia thành:
Cơ bụng trước (cơ trực tràng)
Cơ bụng 2 bên
Cơ bụng dưới
Cơ bụng sau
Và tiêu chuẩn vẻ đẹp của vòng hai thường sẽ được đánh giá dựa vào cơ bụng số 11. Cơ bụng này được rất nhiều chị em ưa chuộng và tập luyện. Trong đó, có không ít các ngôi sao nổi tiếng cả trong nước và quốc tế
Cardio là một cách giúp có cơ bụng đẹp
 |
Tập Cardio giúp hỗ trợ giảm cân toàn thân |
Như đã nói ở trên nếu bạn muốn có cơ bụng đẹp thì việc đầu tiên bạn cần làm là nên giảm phần mỡ ở bụng. Vậy làm sao để có thể để có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả? Câu trả lời chính là bạn hãy tập Cardio. Cardio vốn là một bài tập nổi tiếng với việc giúp hỗ trợ giảm cân toàn thân. Vậy nên bước đầu tiên để sở hữu một cơ bụng đẹp chính là tập Cardio để giảm đi lớp mỡ thừa che mất cơ bụng.
Với bài tập Cardio bạn chỉ cần tập khoảng 30 phút cho mỗi buổi tập với cường độ trung bình là được. Tuy nhiên bạn cần tập đều đặn mỗi ngày đấy nhé
Để có một cơ bụng đẹp chính là tập các bài tập tác động mạnh mẽ đến cơ bụng
Sau khi đã đánh tan được phần mỡ thừa che lấp cơ bụng thì bạn nên tập các bài tập tác động đến cơ bụng. Các bài tập này sẽ tác động để cơ bụng của bạn giúp chúng trở nên rõ nét hơn. Từ đó, có thể sở hữu cho mình một vòng 2 chuẩn chỉnh. Bạn bạn nên nghiên cứu trước xem bài tập nào sẽ có tác động mạnh mẽ tới cơ bụng. Sau đó, kết hợp với thời gian rảnh của bạn thân mà lên lịch tập luyện. Bạn cần thực hiện lịch tập một các nghiêm túc và kiên nhẫn.
 |
| Tập các bài tập tác động đến cơ bụng là yếu tố quan trọng nhất trong việc làm rõ cơ bụng |
Sau đây, FITI sẽ giới thiệu đến các bạn một số bài tập giúp cơ bụng được rõ nét hơn nhé
Bài tập số 1: Plank
Bài tập số 2: Gập bụng
Bài tập số 3: Cắt kéo
Bài tập số 4: Leo núi
Bài tập số 5: Vặn người
Để có một cơ bụng nữ đúng đẹp không thể nào bỏ qua việc thiết lập chế độ ăn
 |
| Chế độ ăn thích hợp giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả nhanh hơn |
Chế độ ăn là một yếu tố rất quan trọng trong việc luyện tập nói chung và tập cơ bụng nói riêng. Các bạn nên xác định rõ lượng calo mình nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Đồng thời các chất mà bạn nạp vào cơ thể cũng cần được lưu ý rất nhiều. Các bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt, ngũ cốc,… Bên cạnh đó các bạn cũng nên giảm bớt các thực phẩm giàu đường, đặc biền là đường hóa học. Điển hình trong đó phải nói đến là các loại bánh kẹo, nước ngọt,… Và cả các thực phẩm giàu tinh bột như gạo trắng các bạn cũng nên hạn chế
Với những thông tin vừa rồi chúng ra có thể thấy để có một cơ bụng đẹp là điều không hề khó. Bạn chỉ cần có một lịch tập luyện khoa học, một chế độ ăn hộ lý và một tinh thần quyết tâm là được rồi. FITI chúc các bạn sẽ sớm sở hữu được cơ bụng đẹp với vòng 2 mơ ước.
Nhận xét
Đăng nhận xét