3 tư thế yoga đẹp da mặt dễ thực hiện nhất

Bạn có biết, để có một làn da mặt khoẻ mạnh, bạn không nên chỉ tập trung vào việc tác động trực tiếp đến da mặt mà sức khoẻ bên trong cơ thể cũng cần được chăm sóc cẩn thận. Và yoga đẹp da mặt chính là một trong những cách làm đẹp da mặt tận gốc. Cùng xem một số bài tập yoga giúp giúp cải thiện da mặt của bạn nhé!

1. Tư thế Extended Triangle Pose (tư thế tam giác)

Hình ảnh tư thế Extended Triangle Pose (tư thế tam giác)

Tư thế Extended Triangle Pose, hay còn gọi là tư thế tam giác, là một tư thế yoga đẹp da mặt giúp người tập luyện có thể giảm bớt căng thẳng, giảm stress cũng như tăng lượng tuần hoàn máu. 

Bằng cách thường xuyên tập luyện ở tư thế này, máu trong cơ thể sẽ được lưu thông tốt hơn. Từ đó, lượng máu được đẩy vào khuôn mặt sẽ ổn định hơn. Làn da bạn đọc khi đó sẽ có thể ở trạng thái tốt nhất, tươi tắn và sáng hồng tự nhiên.

Cách tập luyện yoga ở tư thế Extended Triangle Pose (tư thế tam giác):

• Đứng thẳng lưng, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ.

• Quay bàn chân trái để tạo thành một góc 45 độ.

• Tiếp tục quay bàn chân phải để tạo thành một góc 90 độ. Đặc biệt lưu ý ở bước này, phần gót chân cần phải thẳng hàng với phần giữa bàn chân trái.

• Hít vào thật sâu. Đồng thời, nâng hai tay lên ngang vai và để lòng bàn tay đặt úp xuống.

• Sau đó, duỗi thẳng tay trái lên trên, để lòng bàn tay hướng ra phía trước và vai trái ngửa ra sau. 

• Quay đầu và nhìn lên theo hướng tay trái. Lưu ý vẫn phải giữ cho xương sống được thẳng và thư giãn nhất có thể.

• Giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng thời gian khoảng từ 10 – 30 giây rồi hít vào thật sâu.

• Trở về tư thế đứng thẳng và làm ngược lại theo phía còn lại.

2. Tư thế Yoga đẹp da mặt Downward-Facing Dog Pose (tư thế chó úp mặt)

Hình ảnh tư thế Downward-Facing Dog Pose (tư thế chó úp mặt)

Tư thế Yoga Downward-Facing Dog Pose, hay còn gọi là tư thế chó úp mặt, là tư thế yoga có thể buộc các lưu lượng máu tập trung toàn bộ vào khuôn mặt. Bằng cách đó, làn da có thể trở nên ngày càng thêm sáng, căng bóng và mịn màng.

Cách tập luyện yoga ở tư thế Yoga Downward-Facing Dog Pose (tư thế chó úp mặt):

• Tư thế chuẩn bị: ngồi trên gót chân của mình. Chú ý phải để đầu gối và hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai.

• Nhẹ nhàng trượt người về phía trước nhưng vẫn để hai cánh tay duỗi thẳng, ngón tay xòe và đầu gối khuỵu xuống.

• Tiếp đó, dùng lực ở phần cơ bụng của mình để kéo cơ thể thành hình chữ V ngược. Đồng thời, đặt hai bàn chân rộng ngang bằng vai.

• Giữ tư thế này trong vòng 5 giây rồi từ từ hạ hai đầu gối xuống, thở sâu và để cơ thể thư giãn.

3. Tư thế Matsyasana (tư thế con cá)

Hình ảnh tư thế yoga Matsyasana (tư thế con cá)

hiện các chức năng của tuyến giáp, tuyến yên của con người. Chính công dụng đó là điều khiến

làn da được khỏe mạnh hơn. 

Ngoài ra, tư thế tập luyện này còn giúp cho các cơ bắp của mặt và cổ họng sẽ được căng giãn,. Từ đó cải thiện được tình trạng “hai cằm” cho khuôn mặt của người tập luyện. 

Cách tập luyện yoga ở tư thế Matsyasana (tư thế con cá):

• Nằm thẳng trên mặt sàn và đặt tay dưới hông

• Từ từ nhấc cơ thể ra khỏi sàn và tạo hình cơ thể thành hình dạng vòm.

• Duy trì tư thế con cá này trong khoảng thời gian là 1 phút và làm lại từ đầu.

Bài viết này là 3 tư thế yoga đẹp da mặt cơ bản. Mong rằng bài viết này có thể giúp cho bạn đọc có thêm những kiến thức bổ ích về việc làm đẹp cho bản thân. Để đọc thêm những bài viết chia sẻ kiến thức làm đẹp, hãy theo dõi và thường xuyên cập nhật bài viết mới từ chúng mình bạn nhé!

Nguồn: https://fiti.vn/