1 lạng ức gà bao nhiêu calo

Ức gà là một món ăn mà hầu như ai đang trong quá trình tập luyện hay giảm cân thì đều biết để. Vậy 1 lạng ức gà bao nhiêu calo, các bạn có biết không? Để làm rõ vấn đề này thì hãy cùng FITI tìm hiểu xem 1 lạng ức gà bao nhiêu calo qua bài viết hôm nay nhé. Không làm mất thêm thời gian của các bạn nữa chúng ta bắt đầu tìm hiểu 1 lạng ức gà bao nhiêu calo ngay bây giờ nhé.

Trong 1 lạng ức gà sẽ có chứa bao nhiêu calo, hãy cùng FITI tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé

Trong 1 lạng ức gà bao nhiêu calo

Cứ trong mỗi phần ức gà có trọng lượng 1 lạng (100g) và tính không da thì sẽ chứa khoảng 165 calo. Thêm vào đó là còn có 1 số dưỡng chất khác như sau:

Trong 1 lạng ức gà chứa 165 calo cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể

31g protein (chất đạm)

3.6g lipit (chất béo)

Vậy nên chúng ta có thể thấy, khoảng 80% lượng calo có trong ức gà là đến từ protein cùng với khoảng 20% là đến từ chất béo trong thịt ức gà. Đồng thời có thể nhận thấy hầu như ức gà không hề chứa carbs.

Với phần ức gà không chứa da thì chỉ có một lượng nhỏ chất béo. Và lượng này chủ yếu là chất béo không bão hòa cùng với một ít chất béo bão hòa trong khẩu phần 1 lạng ức gà không da.

Thêm vào đó ức gà còn chứa lượng vitamin B3, vitamin B6, phốt pho và selen. Các dưỡng chất này đều là những chất cần thiết và rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Ức gà sẽ mang lại cho cơ thể người sử dụng những tác dụng gì?

Ức gà là một loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng. Mà tất nhiên là không phải chỉ vì nó ngon. Sau đây sẽ là một số lợi ích mà ức gà mang lại cho người sử dụng:

Sử dụng ức gà có thể giúp xây dựng và duy trì cơ bắp

Sử dụng ức gà có thể giúp xây dựng và duy trì cơ bắp

Trong giá trị dinh dưỡng của ức gà có thể không thể nào bỏ qua sự xuất hiện của protein hay chất đạm. Thành phần protein này trong ức gà sẽ có tác dụng giúp xây dựng cũng như là duy trì sự khỏe mạnh cho cơ bắp. Và đây cũng chính là kết quả cuối cùng của rất nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh.

Thậm chí là trong kết quả của cuộc đánh giá vào năm 2016 thì người ta còn phát hiện ra sự giảm khối lượng và sức khỏe cơ bắp cũng có liên quan đến việc thiếu hụt hàm lượng protein ở những người lớn tuổi.

Xem thêm: https://fiti.vn/uc-ga-bao-nhieu-calo/

Ăn ức gà có thể giúp cho xương được chắc khỏe

Đối với một chế độ ăn uống giàu protein sẽ có khả năng giúp làm tăng cường mật độ của xương. Đồng thời còn giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.

Không dừng lại ở đó, việc kết hợp giữa protein với canxi trong chế độ dinh dưỡng còn là yếu tố giúp duy trì cho hệ khung xương phát triển khỏe mạnh.

Ăn ức gà trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân có thể làm giảm bớt cảm giác thèm ăn

Ăn ức gà trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân có thể làm giảm bớt cảm giác thèm ăn

Nhờ vào chế độ dinh dưỡng giàu protein mà cơ thể của bạn sẽ có thể tránh được cảm giác thèm ăn. Từ đó, có thể duy trì được cân nặng lý tưởng. Và điều này cũng rất có lợi trong chế độ ăn giảm cân.

Dựa vào thực tế thì có một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra thêm rằng, với chế độ ăn kiêng giảm calo và bổ sung thêm nhiều protein của những người đàn ông thừa cân. Thì sẽ có thể kiểm soát được chứng thèm ăn cũng như là tạo cảm giác no lâu hơn.

Với các tác dụng trên chúng ta có thể dễ dàng hiểu được vì sao món ức gà lại được ưa chuộng đúng không nào. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không bổ sung thêm ức gà vào thực đơn dinh dưỡng ngay thôi. Và cũng đừng quên theo dõi FITI để có thêm nhiều cách chăm sóc vóc dáng nào.

Tham khảo: https://fiti.vn/