1 quả dừa bao nhiêu calo

Ở nước ta dừa là một loại quả mà có phần nước uống được rất nhiều người ưa chuộng. Nhiều người thích dừa bởi vị ngọt nhẹ, tươi mát và cả công dụng của loại nước này. Tuy nhiên việc 1 quả dừa bao nhiêu calo thì không phải bạn nào cũng biết. Vậy thì để có thể biết được 1 quả dừa bao nhiêu calo thì hãy cùng FITI tìm hiểu qua bài viết ngày hôm nay nhé.

1-qua-dua-bao-nhieu-calo (1)
Trong 1 quả dừa liệu có chứa bao nhiêu calo hãy cùng FITI tìm hiểu nhé

1 quả dừa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy rằng trong 100g nước dừa sẽ có chứa khoảng 18 calo. Vì thế nên có thể được xem nước dừa như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thuộc dạng siêu ít calo. Trong 1 quả dừa sẽ gồm một phần nước dừa và một phần cơm dừa.

1-qua-dua-bao-nhieu-calo (2)
Calo trong 1 quả dừa sẽ đến từ cả phần nước dừa và phần cơm dừa

Với 1 quả dừa có thể sẽ chứa khoảng 100g nước dừa và 100g cơm dừa (loại dừa nạo để uống nước). Người ta đã tính toán rằng lượng cơm dừa sẽ có chứa 40 calo. Như vậy thì tổng cộng 1 quả dừa sẽ có khoảng 200g mà chỉ có 58 calo. Bên cạnh đó khi cơm dừa dày và già hơn thì lượng calo theo đó cũng sẽ tăng lên ít nhiều.

Trong 1 quả dừa có chứa giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Dừa là một loại quả mà có chứa cho mình rất nhiều dưỡng chất. Vậy trong 1 quả dừa sẽ có chứa những giá trị dinh dưỡng ra sao?

  • Lipid trong 1 quả dừa là: 0,2g.
  • Chất béo bão hòa trong 1 quả dừa là: 0,2g.
  • Chất béo không bão hòa đa trong 1 quả dừa là: 0g.
  • Axit béo không bão hòa đơn trong 1 quả dừa là: 0g.
  • Cholesterol trong 1 quả dừa là: 0mg.
  • Natri trong 1 quả dừa là: 105mg.
  • Kali trong 1 quả dừa là: 250mg.
  • Cacbohidrat trong 1 quả dừa là: 3,7g.
  • Chất xơ trong 1 quả dừa là: 1,1g.

1-qua-dua-bao-nhieu-calo (3)
Trong 1 quả dừa có chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể

  • Đường trong 1 quả dừa là: 2,6g.
  • Protein trong 1 quả dừa là: 0,7g.
  • Vitamin A trong 1 quả dừa là: 0 IU.
  • Vitamin C trong 1 quả dừa là: 2,4mg.
  • Canxi trong 1 quả dừa là: 24 mg.
  • Sắt trong 1 quả dừa là: 0,3 mg.
  • Vitamin D trong 1 quả dừa là: 0IU.
  • Vitamin B6 trong 1 quả dừa là: 0mg.
  • Vitamin B12 trong 1 quả dừa là: 0µg.
  • Magie trong 1 quả dừa là: 25mg.

Uống nước dừa có thể dẫn đến tăng cân không?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống nước dừa không hề khiến bạn tăng. Mà ngược lại là nếu như các bạn biết cách sử dụng đúng cách thì loại thức uống này còn giúp bạn giảm cân rất tốt đấy.

1-qua-dua-bao-nhieu-calo (4)
Uống nước dừa đúng cách không những không tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Các bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng. Bởi vì đây chính là thời điểm rất tốt để các bạn bổ sung nước cho cơ thể. Đặc biệt là lúc các bạn vừa mới ngủ dậy, hoặc có thể là uống sau bữa ăn sáng khoảng nửa tiếng. Việc này sẽ giúp các bạn tươi tắn và năng động hơn cho một ngày lao động mới.

Các bạn cũng có thể uống nước dừa khoảng nửa tiếng sau khi ăn bữa trưa. Điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể 1 cách hiệu quả. Đồng thời cũng giúp cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

1-qua-dua-bao-nhieu-calo (5)
Uống nước dừa trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng giúp quá trình giảm cân của các bạn đạt hiệu quả hơn

Bạn nên ăn tối ít hơn một chúng đồng thời là bổ sung 1 cốc nước dừa tươi trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Điều này sẽ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân của bạn đấy.

Với những thông tin trên thì chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy nước dừa là một loại nước vừa tốt cho sức khỏe vừa lợi cho vóc dáng. Vì thế nên các bạn nên bổ sung thêm nước dừa vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé. Và cũng đừng quên theo dõi thêm các bài viết các của FITI để có thêm thật nhiều thông tin mới mẽ nhé

Tham khảo: https://fiti.vn/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Làm sao để có cơ bụng nữ đẹp

Hình ảnh
Vòng 2 thon gọn và săn chắc là một điều mà hẳn là chị em nào cũng muốn sở hữu. Và để có được một vòng hai vừa trông thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh thì cơ bụng là điều không thể thiếu. Vậy làm sao để có thể có một cơ bụng nữ đẹp . Với bài viết ngày hôm nay, FITI sẽ hé lộ cho bạn cách để có 1 cơ bụng thật đẹp nhé. Chúng ta cùng nhau khám phải cách để sở hữu vòng 2 thật quyến rũ nhé. Làm cách nào để có cơ bụng thật đẹp Hiểu sơ lược về cơ bụng Cơ bụng là một trong số những phần cơ quan trọng của cơ thể. Cơ bụng sẽ nằm sau lớp mỡ bụng của bạn. Vậy nên bụng càng béo, lớp mỡ càng dày sẽ càng khó cảm nhận được cơ bụng. Hiểu rõ hơn về cơ bụng Về phần cơ bụng của chúng ta sẽ được chia thành: Cơ bụng trước (cơ trực tràng) Cơ bụng 2 bên Cơ bụng dưới Cơ bụng sau Và tiêu chuẩn vẻ đẹp của vòng hai thường sẽ được đánh giá dựa vào cơ bụng số 11. Cơ bụng này được rất nhiều chị em ưa chuộng và tập luyện. Trong đó, có không ít các ngôi sao nổi tiếng cả trong nước và quốc tế Cardio là một cách giúp có cơ...
Đọc thêm

Bơ có bao nhiêu calo?

Hình ảnh
  Bơ là loại quả trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Để hiểu rõ hơn về loại quả này, bài viết dưới đây của FITI sẽ chia sẻ đến các bạn một số thông tin hữu ích về quả bơ, một quả bơ có bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng của quả bơ. Xin vui lòng tham khảo! Bơ bao nhiêu calo? Calo trong bơ Bơ bao nhiêu calo? Calo trong bơ Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g trái bơ chứa khoảng 160 calo. Do đó, trung bình một quả bơ sẽ nặng khoảng 150g - 170g và ăn 1 quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 240 - 270 calo. Tuy nhiên, thực tế thì số lượng calo mà một quả bơ chín cung cấp phụ thuộc vào kích thước của nó. Ăn nhiều bơ trái có béo không? Trái bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nếu bạn biết ăn đúng cách và với lượng ăn điều độ. Tuy chưa có bằng chứng cụ thể nào cho thấy ăn trái bơ có tác dụng giảm cân nhưng nếu bạn đã quá lạm dụng sẽ bị dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. Hơn nữa, ăn quá nhi...
Đọc thêm

1 quả táo bao nhiêu calo, nên ăn bao nhiêu là đủ?

Hình ảnh
Được biết đến là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, nhiều người thường sử dụng táo trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, duy trì cân nặng hàng ngày. Vậy một quả táo thực sự có bao nhiêu calo hyax cùng FITI khám phá ngay nhé? 1. Có bao nhiêu calo trong một quả táo thông thường? Có bao nhiêu calo trong một quả táo thông thường? Táo là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao nên thói quen ăn táo rất tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi dù già hay trẻ.  Theo phân tích của các chuyên gia, 1 quả táo xanh còn nguyên vỏ sẽ chứa khoảng 80 calo, còn nếu gọt vỏ thì chúng chỉ có 63 calo. Nhờ hàm lượng calo cao, táo đỏ thường được khuyên dùng cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.  Nhìn chung, thành phần trong táo chủ yếu là carbs và nước, lượng đường trong đó khá ít và chủ yếu là đường đơn như fructose, sucrose, glucose. Do đó, chúng có chỉ số đường huyết (GI) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ trong táo rất dồi dào, hầu hết là chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. T...
Đọc thêm