Bơ có bao nhiêu calo?

 Bơ là loại quả trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Để hiểu rõ hơn về loại quả này, bài viết dưới đây của FITI sẽ chia sẻ đến các bạn một số thông tin hữu ích về quả bơ, một quả bơ có bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng của quả bơ. Xin vui lòng tham khảo!

Bơ bao nhiêu calo? Calo trong bơ

Bơ bao nhiêu calo? Calo trong bơ

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g trái bơ chứa khoảng 160 calo. Do đó, trung bình một quả bơ sẽ nặng khoảng 150g - 170g và ăn 1 quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 240 - 270 calo. Tuy nhiên, thực tế thì số lượng calo mà một quả bơ chín cung cấp phụ thuộc vào kích thước của nó.

Ăn nhiều bơ trái có béo không?

Trái bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nếu bạn biết ăn đúng cách và với lượng ăn điều độ. Tuy chưa có bằng chứng cụ thể nào cho thấy ăn trái bơ có tác dụng giảm cân nhưng nếu bạn đã quá lạm dụng sẽ bị dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.

Hơn nữa, ăn quá nhiều bơ còn có thể bị một số các tác dụng phụ như bị dị ứng miệng (hay còn gọi là hội chứng bị mẫn cảm với phấn hoa và thức ăn), đã đến nổi mề đay, sốc phản vệ, khó thở. thở…

Ăn nhiều bơ trái có béo không?

Không chỉ vậy, ăn quá nhiều bơ trái còn có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn bơ.

Ăn bơ đúng cách để giảm cân

Vì quả bơ chứa một lượng lớn calo, tương đương gần 1 bữa ăn sáng nên để giảm cân bạn phải kết hợp một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp. Ngược lại, việc lạm dụng quá nhiều bơ sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo và chất béo, dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Đối với những người ăn kiêng tính calo, bạn có thể ước tính một quả bơ có bao nhiêu calo, sau đó có sự kết hợp các nguyên liệu phù hợp để tạo ra một món ăn ngon, bổ dưỡng mà không cần quá nhiều. lượng calo.

Lưu ý khi ăn bơ để giảm cân

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân với quả bơ, có một số điều bạn cần lưu ý:

Thời điểm tốt để ăn bơ: Để giảm cân, bạn nên ăn bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Lúc này, bơ sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ bên trong cơ thể. Ngoài ra, chúng ta có thể ăn bơ vào buổi sáng, vì lúc này cơ thể sẽ không hấp thụ quá nhiều calo từ quả bơ.

Lượng ăn mỗi ngày: Nếu thực sự muốn giảm cân, chúng ta chỉ nên ăn 1 quả bơ trong ngày. Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn nhiều hơn, bạn phải giảm khẩu phần và các thực phẩm giàu calo khác. Nếu không sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo gây tăng cân.

Lưu ý khi ăn bơ để giảm cân

Ăn bơ thay cơm: Ăn bơ thay cơm cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì cơm chứa nhiều tinh bột nên rất dễ khiến cơ thể chúng ta tăng cân. Thay cơm bằng 1 quả bơ là hoàn toàn hợp lý, nó giúp cơ thể bạn có đủ calo để hoạt động trong ngày.

Giảm cân với bơ cùng với sữa chua không đường

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 1 hộp sữa chua không đường
• 100ml sữa tươi không đường

Cách chế biến món bơ sữa chua:

Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn bơ với sữa chua và sữa. Ngoài ra, chúng ta có thể cho thêm một ít đá xay để tạo ra thức uống lạnh giúp ngon miệng hơn. Với món sinh tố bơ này bạn có thể dùng thay bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân với salad bơ

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• Nước chanh
• 1 ít tỏi băm, muối, tiêu
• Dầu ô liu

Cách làm món salad bơ:

Đem trộn đều tất cả các nguyên liệu sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố để tạo thành sốt bơ. Tùy theo sở thích của mỗi người để chế biến món salad phù hợp, chấm với sốt bơ là chúng ta đã có ngay món salad tuyệt vời rồi. Phần sốt bơ còn lại có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần trong 3-4 ngày tới.

Trên đây là những kiến ​​thức cơ bản giúp chúng ta hiểu rõ hơn về quả bơ bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng cũng như cách ăn bơ đúng cách để kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Chúc bạn thành công tốt đẹp!