Uống trà sữa có làm bạn trở nên béo không? Mẹo để uống trà sữa mà vẫn không tăng cân

 

Uống trà sữa có béo không luôn là nỗi lo của các tín đồ trà sữa đang trong giai đoạn thừa cân hay đang ăn kiêng giảm béo. Phân tích chi tiết về lượng calo trong trà sữa và một số chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn sẽ giúp bạn xóa tan nghi ngờ và có được phương pháp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

I. Mỗi một ly trà sữa chứa bao nhiêu Calo?

Mỗi một ly trà sữa chứa bao nhiêu Calo?

Trung bình cứ 100 ml trà sữa chiếm 127 Kcal. Như vậy, uống 1 ly trà sữa size M đã nạp vào cơ thể tới 500 Kcal - một lượng calo không hề thấp.

Hơn nữa, khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… và nhiều nguyên liệu khác thì hàm lượng calo sẽ cao hơn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống 1 ly trà sữa tương đương với việc bạn chạy 10 km, bơi trong 1 giờ,… để có thể tiêu hao hết năng lượng.

Một người trưởng thành trung bình cần 2000 - 2500 Kcal một ngày. Theo đó, chỉ cần uống 1 ly trà sữa (1/4 năng lượng / ngày) là cân nặng sẽ dễ thay đổi.

Xem thêm tại: https://fiti.vn/1-ly-tra-sua-bao-nhieu-calo/

II. Uống trà sữa có làm cơ thể bạn béo không?

Một ly trà sữa thông thường bao gồm các thành phần sau: trà, sữa đặc, kem, đường và trân châu. Đây đều là những thành phần có thể gây tăng cân.

Nghiên cứu tại Hoa Kỳ, lượng đường cần thiết mỗi ngày từ 25 - 37g tùy theo giới tính. Trong khi đó, 1 ly trà sữa có tới 50g đường sẽ khiến bạn béo lên nhanh chóng.

Hơn nữa, trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột, dùng một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ khiến cân nặng khó kiểm soát.

Như vậy, một người có vóc dáng cân đối nếu thường xuyên uống trà sữa sẽ có nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa rất cao, đặc biệt là vùng bụng.

Theo đó, những ai đang ăn kiêng hoặc có cân nặng đáng báo động, tốt hơn hết nên hạn chế và không thưởng thức loại đồ uống béo ngậy này.

Uống các loại trà sữa Thái thì có béo không?

Uống các loại trà sữa Thái thì có béo không?

Về thành phần, trà sữa Thái ít sữa và đường, không có trân châu nên hàm lượng calo cũng thấp hơn.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế sử dụng vì đồ uống nào bạn dùng nhiều cũng sẽ khiến năng lượng nạp vào cơ thể tăng nhanh, cân nặng khó ổn định.

Bạn vẫn muốn uống trà sữa nhưng giảm nguy cơ tăng cân không khó. Tự pha trà sữa tại nhà cũng là một phương án bạn có thể lựa chọn

Đơn giản, không quá phức tạp, bạn có thể nấu trà sữa matcha dễ uống, thanh nhiệt và giảm calo hơn cả trà sữa trân châu.

III. 4 điều cần biết để uống trà sữa mà không bị béo

Ngay trước khi thưởng thức, bạn nhớ làm theo những lưu ý dưới đây để không còn lo uống trà sữa có béo không nhé.

4 điều cần biết để uống trà sữa mà không bị béo

3.1. Giới hạn với topping, trân châu đen

Hơn nữa, thành phần tinh bột, phụ gia, đường có trong trân châu và thạch là một trong những yếu tố khiến việc uống trà sữa trở nên béo ngậy.

Vì vậy, nếu không kiềm chế được và muốn uống trà sữa, bạn chỉ nên uống trà sữa nguyên chất hoặc thêm rất ít topping và trân châu.

3.2. Không nên uống các món như trà sữa ngay sau khi ăn

Một trong những thói quen sử dụng trà sữa sai cách dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng đó là uống ngay sau khi ăn.

Dùng 1 ly trà sữa sau bữa ăn sẽ làm rối loạn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác nạp vào cơ thể.

Hơn nữa, dạ dày sẽ có cảm giác chướng bụng khó chịu do các chất phụ gia và sữa có trong thức uống. Vì vậy, hãy đợi 2-3 giờ sau khi ăn rồi mới uống trà sữa.

3.3. Uống ít hơn và không quá 3 lần / tháng

Nếu bạn biết kiểm soát "cơn thèm" của mình, chỉ uống một lượng nhỏ sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Thay vì uống một cốc cỡ L mỗi lần, hãy chỉ uống cỡ S hoặc càng ít càng tốt. Đồng thời, bạn chỉ nên uống với tần suất tối đa là 3 lần / 1 tháng.

3.4. Không uống trà sữa quá khuya hay vào các buổi tối

Tụ tập bạn bè, tán gẫu và uống trà sữa buổi tối là những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng cao khó kiểm soát dù đã ăn kiêng nghiêm ngặt.

Vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, chất béo gần như không thể tiêu hủy và tích tụ dưới da nên chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Do đó, nếu không muốn béo, mất ngủ, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen uống trà sữa sau 19h tối.

Theo đó, uống trà sữa có béo không thực sự là một báo động lớn vì cân nặng sẽ không được kiểm soát. Bạn cần cân nhắc lượng vận động và hoạt động trong ngày ứng với 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo.

Tham khảo thêm tại: https://fiti.vn/