100g bưởi bao nhiêu calo, trái bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi không chỉ tượng trưng cho sự đầm ấm, sum họp, hạnh phúc mà còn là loại trái cây bổ dưỡng được đánh giá là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết bao nhiêu calo trong 1 quả bưởi không? Ăn bưởi để giảm cân đúng không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo những thông tin được Tạp chí FITI chia sẻ trong bài viết dưới đây.

100g bưởi bao nhiêu calo, trái bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi là một trong những loại trái cây được trồng ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Có nhiều loại bưởi nổi tiếng như bưởi hồ lô, bưởi hồ lô… Tên khoa học của bưởi là Citrus Grandis L và thuộc họ cam quýt. Tùy theo diện tích, đất trồng và cách chăm sóc của người dân mà bưởi có kích thước khác nhau. Bưởi khi còn xanh có màu xanh, khi chín thường có màu hơi vàng, trọng lượng khoảng 0,5-5kg / quả bưởi.

Xem thêm: https://fiti.vn/buoi-bao-nhieu-calo/

Bưởi chủ yếu được sử dụng như một loại trái cây hỗn hợp. Ngoài ra, nó còn được dùng trong chế biến các loại mứt, bánh kẹo được nhiều người yêu thích.

Theo một chuyên gia dinh dưỡng, câu hỏi bao nhiêu calo trong một quả bưởi phụ thuộc vào trọng lượng của quả bưởi và giống bưởi. Theo đó, đối với bưởi hồng hoặc đỏ tía, 1 quả bưởi thường chứa 104 calo, 1 quả bưởi trắng có lượng calo thấp hơn, khoảng 78 calo.

100g bưởi bao nhiêu calo, trái bưởi bao nhiêu calo?

Ăn bưởi để giảm cân đúng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo; chứa các loại vitamin bao gồm vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, vitamin, folate và các khoáng chất thiết yếu khác như sắt, magiê, canxi, phốt pho, kẽm, đồng, mangan .... Là loại trái cây cung cấp nhiều nguồn chất dinh dưỡng với chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trong bưởi có chứa các chất có tác dụng bồi bổ sức khỏe, có tác dụng làm đẹp, duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, bưởi chứa rất ít calo, giàu chất xơ và vitamin C nên loại quả này có thể giảm cân là hoàn toàn có thật.

Xem thêm: Bánh tráng nướng bao nhiêu calo, ăn có bị tăng cân không?

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng cách ăn bưởi mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình, cụ thể:

- Ăn bưởi để giảm cân vào bữa sáng: bạn vẫn xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân theo kế hoạch. Sau khi ăn xong, bạn ăn thêm khoảng 1/3 quả bưởi. Lúc này, bưởi sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng nhanh chóng, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

- Ăn bưởi vào bữa trưa: đối với bữa trưa, bạn không nhất thiết phải cung cấp đầy đủ năng lượng. Nhưng tuy nhiên cần hạn chế chất béo, tăng cường ăn các loại rau xanh, chất xơ sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Sau khi ăn, đừng quên uống 1 ly nước ép bưởi.

Ăn bưởi để giảm cân vào bữa tối: Vào bữa tối, bạn không nên ăn quá nhiều nếu muốn giảm cân. Theo đó, bạn chỉ nên ăn điều độ để giảm cảm giác đói. Sau đó, bạn có thể ăn thêm 3-4 múi bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ rất tốt.

Ăn bưởi có tốt cho sức khỏe không?

Ăn bưởi có tốt cho sức khỏe không?

Ăn bưởi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

Phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả: Bạn có biết trong bưởi có chứa insulin - một trong những chất tốt cho những người đang bị bệnh tiểu đường, giúp hạ đường huyết rất tốt. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường nên áp dụng cách ăn bưởi thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Hiệu quả trong việc ngăn ngừa bị đột quỵ: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất flavanoid trong bưởi có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Vào cơ thể, chất này có thể giúp tăng cường chức năng của mạch máu, tác dụng kháng viêm ổn định.

Tốt cho sức khỏe tim mạch của chúng ta: Bưởi chứa nhiều chất xơ hòa tan. Do đó, nếu thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp tim khỏe mạnh, tránh bị tắc nghẽn động mạch.

Hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh bị thiếu máu: Hàm lượng vitamin C cao trong bưởi có thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, ngăn ngừa bệnh thiếu máu hiệu quả.

Phòng chống bệnh ung thư: Theo nhiều nghiên cứu, bưởi thường rất giàu bioflavonoid. Ngăn chặn hiệu quả các tế bào lạ có nguy cơ phát triển thành ung thư. Chất xơ có trong bưởi có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư ruột kết.

Lưu ý khi ăn trái bưởi tươi để tốt cho sức khỏe

Lưu ý khi ăn trái bưởi tươi để tốt cho sức khỏe

Mặc dù là loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần ăn bưởi đúng cách. Bưởi là loại trái cây thích hợp cho người già và trẻ em. Nhưng nếu ăn bưởi không đúng cách có thể dẫn đến đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là không nên ăn bưởi khi bụng đói. 

Bên cạnh đó, hãy chọn những quả bưởi tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng an toàn cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin về bưởi cũng như 100g bưởi bao nhiêu calo sẽ giúp ích với bạn đọc. 

Tham khảo thêm: https://fiti.vn/