Bánh ướt bao nhiêu calo, ăn bánh ướt sao cho không lên cân

 Là một món ăn đặc sản rất nổi tiếng ở miền Trung và Nam Bộ, bánh ướt có hương vị quyến rũ, mềm ẩm như tan trong miệng. Chính vì vậy mà rất nhiều người già trẻ lớn bé đều thích ăn món ăn Việt Nam này. Nhưng không nhiều người biết bánh ướt chứa bao nhiêu calo, ăn bánh ướt có mập không? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc thì bài viết dưới đây của FITI sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất.

Có bao nhiêu calo có trong món bánh ướt?

Bạn thích ăn bánh ướt nhưng không biết ăn bánh ướt có mập không? 

Bánh ướt (hay còn gọi là bánh chưng) là đặc sản của miền Nam nước ta, nhiều người thường nhầm lẫn bánh ướt với bánh cuốn, tuy nhiên hai loại bánh này có khá nhiều điểm khác biệt. Bánh ướt thường không có nhân, là bột gạo, bột sắn tráng mỏng, hấp cách thủy. Bánh ướt khi vừa làm xong có vị mềm rất hấp dẫn, thường được ăn kèm với giò, chả, thịt heo, trứng, ... với nước chấm đặc trưng. Vậy ăn bánh ướt có béo không?

Xem thêm tại: https://fiti.vn/banh-cuon-bao-nhieu-calo/

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bánh ướt có béo không, chúng ta cùng tìm hiểu về lượng calo trong món bánh này nhé. Thông thường, một đĩa bánh ướt cỡ vừa chứa hơn 500 calo - gần tương đương với lượng calo của một tô bún, phở cỡ vừa. Bánh ướt thường không có cảm giác ngấy nên nhiều người có thể ăn 1-2 đĩa bánh với các loại nhân đi kèm.

1 đĩa bánh ướt thông thường có thể chứa 450-500 calo

Ăn bánh ướt với bất kỳ lớp nhân nào cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo của đĩa bánh đó. Theo đó, lượng calo của một đĩa bánh ướt khác nhau sẽ như sau:

+ Bánh ướt chay: 220 calo

+ Chả giò: 603 calo

+ Bánh ướt chả quế: 618 calo

+ Nem nướng: 624 calo

+ Bánh ướt lòng gà: 540 calo

+ Bánh ngọt: 240 calo

Bánh ướt nhân thịt quay, nem nướng, chả giò ... sẽ chứa nhiều calo hơn

Xem thêm: Táo bao nhiêu calo

Ăn nhiều bánh ướt có bị tăng cân không? 

Với lượng calo như trên, khi đọc đến đây sẽ có khá nhiều bạn lo lắng hơn với câu hỏi ăn bánh ướt có mập không? Mặc dù bánh ướt chứa khá nhiều calo nhưng để chắc chắn điều này, chúng ta hãy thực hiện nhanh một vài phép tính đơn giản sau:

+ Nếu bạn ăn 3 bữa trong ngày, bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Ăn nhiều hơn 667 calo có thể gây tăng cân.

+ Tính lượng calo khi ăn no với bánh ướt: Nếu bạn muốn ăn no với bánh ướt mà không muốn ăn thêm các món khác thì bạn sẽ phải ăn một đĩa bánh khá lớn với lớp trên tức là lượng calo bạn đã bỏ vào. vào cơ thể của bạn. cơ thể sẽ ở mức 650-700 calo.

+ So sánh 2 lượng calo trên có thể thấy lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh ướt cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần thiết cho cơ thể. Bánh ướt rất giàu carbs, protein và chất béo nhưng hầu như không chứa chất xơ. Ăn nhiều bánh ướt sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và nguy cơ tăng mỡ rất cao.

Kết luận: bánh ướt thuộc nhóm đồ ăn gây béo. Ăn nhiều bánh ướt sẽ bị tăng cân.

Xem thêm: Bánh mì sandwich bao nhiêu calo

Cách để ăn bánh ướt mà không tăng cân

Vậy thì chắc hẳn bây giờ bạn sẽ không còn thắc mắc ăn bánh ướt có béo không nữa. Tuy có hương vị thơm ngon, là kỉ niệm tuổi thơ của nhiều người nhưng bánh ướt lại không phải là món ăn thân thiện để giảm cân. Nếu bạn là con nghiện của món bánh ướt “thần thánh” này, không thể nhịn ăn ngay mà không tăng cân thì hãy áp dụng mẹo thông minh dưới đây:

Không nên ăn nhiều bánh ướt, mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 lần, chia nhỏ. 

Không nên ăn bánh ướt hàng ngày, mỗi tuần chỉ nên ăn bánh tối đa 2 - 3 lần. Nếu đang áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm calo nghiêm ngặt, bạn chỉ nên ăn 1 lần / tuần vào ngày xuất viện.

Bánh ướt vẫn là món ăn ngon và giá rẻ được nhiều người yêu thích nhất. Trên đây là tổng hợp thông tin về bánh ướt bao nhiêu calo, hy vọng nó sẽ giúp ích với bạn đọc. 

Tham khảo thêm: https://fiti.vn/